Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sprawdzasz jakie masz zapotrzebowanie na kalorie po czym obcinasz od razu 300 i potem co jakiś czas zmniejszasz o 100 kalorii (np co tydzień). Jak chcesz biegac to powinieneś to robić w dni nietreningowe. Co najmniej 2x w tygodniu. Wydaję mi się że najlepiej jak byś sobie zrobił trening tylko 4 razy w tyg. Pon wt śr czw albo jezeli chcesz to nawet [...]
Sorki, za dublet ale mi się kliknął enter. a więc chodzi o to, aby w poniedziałek robić klatkę + triceps; wtorek - biceps + plecy; środa - wolne; czwartek - barki + nogi; piątek - wolne; sobota - klatka, po czym następny trening klatka + triceps miałby miejsce we wtorek dopiero.
Myślę, że to na podobnej zasadzie co porządny drenaż limfatyczny - chodziłam w zeszłym roku na icoone, cellulit się wygładzał, po czym przy kolejnym cyklicznym nabraniu wody ponownie się pojawiał. Jednak jako pomoc przy opornym cellulicie może i pomoże.
no jak nie grozil bronia,tylko wpadl i powiedzial "hej hej hej,bo wam zaraz obije ryje glupole",po czym spokojnie wyszedl i dlatego wbili mu na chate ,to jeszcze ok ;-) a jak nie,to napasc jest napascia i zdania nie zmienie.mam w dvpie,co nim powodowalo,takie tlumaczenia sa dobre dla przedszkolakow. wiadomo,ze rozumiem,co mogl czuc,ze mogl wpasc w [...]
No to chyba jest dość oczywiste że trzeba uderzać a nie pchać;d Najłatwiejszy dowód to uderz dynamicznie w ścianę ręką a potem połóż rękę na ścianie i z całej siły pchaj, a później porównaj po czym bardziej ręką będzie boleć. No i tak samo jak kogoś uderzasz działa, tylko twarz jest bardziej miękka od ściany.
[...] w głowie. Moja mama przy każdym niedzielnym obiedzie najpierw zastawia stół pełnymi półmiskami, zachęca do jedzenia a potem mówi, nie jedz tyle. }:-( moija tez do dzisiaj tak robi, a jak mowie, ze miecho zjem a deseru nie to mówi, ze widziwiam, @-) po czym dzowni za 2 dni i mi mówi, ze jem za dużo TEGO mięsa i od tego nie moge schuśc :)
@Jeremy: Plan jest taki bym dobił do 73/74kg, zrobić drobną wycinkę a następnie dobić do 76/77kg po czym zejść na 6/7% BF'a i zacznę kolejny cykl no i może coś popróbuje z Reverse diet :)
Grekar, ja przez 5 lat studiowałam, po czym rzucilam studia z dnia na dzien, zaczelam sie rozwijac w innym kierunku i nie żałuję. Mam teraz taka prace jak chciałam w branży w jakiej chciałam. Nie wiesz czy ci sie odmieni czy nie, ale jak Cię to jara to czemu by w to nie isc?
on tam 15 min pracował, po czym się zwolnił. Paszkos będzie wiedział, ale czy powie jak to jest naprawdę? Co do gotowania w woju na początu chciałem kiedyś:D ale marne zarobki
a wyjasni mi ktos czemu na VLCD waga stoi kilka/kilkanascie dni po czym ladowanie 6-8g ww i przez pare dni zaczyna spadac w dol(ponizej tej przed ladowaniem) a pozniej znow staje na troche nizszym poziomie? czyzby metabolizm zwalnial? :D
pękniety guzek barku i przez naszych fachowców z nfz chodziłem ze złamaniem 2 miesiące -i faszerowałem się ketonalem po czym pojechałem prywatnie na rezonans i wyszło łlamanie ale ze to już 2 miechy minłly lekarz stwierdził ze zrosLo się ok i teraz reha tylko zostaje
Wysil się sam trochę.Nie wiesz nic o odżywianiu, w podwieszonych postach masz całe gotowe treningi, które tylko trzeba przepisać na kartkę i iść na siłownie. A w pierwszym poście piszesz, że masz staż 3 miesiące z czego 2 przerwy . I chcesz trening żeby Ci fajnie klatę wywaliło Po czym ma ją wywalić jak nie jesz i nie trenujesz?\
[...] być stosowany cyklicznie – dwa tygodnie stosowania (2 tygodnie ON) i dwa tygodnie przerwy (2 tygodnie OFF). Dawki powinny zaczynać się od możliwie jak najniższej, po czym należy sukcesywnie je zwiększać. Początkowa dawka dzienna to zazwyczaj 20-40mcg w pierwszych dniach, 40-60mcg w następnych, aż dojdzie się do dawek rzędu 100-160mcg w [...]
Madzianna, a czego się innego spodziewać? Ja właśnie żarciem wypłoszyłam sąsiadkę. Przylazła i nie chciała wyjść. Po czym jak zobaczyła ile ziemniaków wstawiłam do piekarnika stwierdziła, że widzi, iż czekam na gości i pójdzie, bo pewnie przebrać się z dresów chcę jeszcze itd. :P A to tylko na naszą dwójkę zapasy obiadowe :-) Zmieniony przez - [...]
Po czym poznajesz ze brak Ci bialka?:) Trudno kupic za 200zł suplementy na 2 miesiace.Activ lab nie ma za dobrych opini,zreszta niedlugo te odzywki bedzie mozna kupic w spozywczym naosiedlu:).Czujesz zmeczenie kup sobie przedtreningowke Assault,hotbood,badź saw do tego bialko sfd,mysle,ze to najlepsze wyjscie... Najwazniejsze pamietaj o [...]
Po czym poznajesz ze brak Ci bialka?:) Trudno kupic za 200zł suplementy na 2 miesiace.Activ lab nie ma za dobrych opini,zreszta niedlugo te odzywki bedzie mozna kupic w spozywczym naosiedlu:).Czujesz zmeczenie kup sobie przedtreningowke Assault,hotbood,badź saw do tego bialko sfd,mysle,ze to najlepsze wyjscie... Najwazniejsze pamietaj o [...]
Jedzie gościu starą multiplą przez płatną autostradę, podjeżdża do bramki, po czym między kasjerem a kierowcą rozpoczyna się rozmowa: - Dzień dobry, 25zł. Na co kierowca odpowiedział: - SPRZEDANY!
Gra i buczy, w SPAMIE huczy :D
